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設(shè)計師，我想你很需要這份時間表

內(nèi)容提示：前幾天網(wǎng)站和微博朋友圈里幾乎被這段對白刷屏：“醫(yī)生的話沒有男朋友吧？因為太忙！ ”“軍人的話沒有女朋友吧？因為太苦！”

前幾天網(wǎng)站和微博朋友圈里幾乎被這段對白刷屏：
“醫(yī)生的話沒有男朋友吧？因為太忙！ ”
“軍人的話沒有女朋友吧？因為太苦！”

小編在這里也想調(diào)侃一句：為什么大部分設(shè)計師都單身？而且即使有對象了也一直是形單影只的狀態(tài)？答案是：因為太苦，也因為太忙！設(shè)計師幾乎沒有正常的作息時間，也沒有正常的節(jié)假日，所有的時間都被安排來做兩件事情：第一，談客戶，等客戶；第二，畫圖！畫完圖繼續(xù)重復(fù)上述一！
熬夜是常事，加班是小事，但是小編實在是看不下去了，今天這份時間表，設(shè)計師你們拿去用吧，每天看著你們一個黑著眼圈臉色憔悴真心看不下去！

7:30——起床
研究發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22到7:21之間起床的人，他們的血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。而且，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

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8:00～8:30——吃早飯
早飯必須要吃，因為它可幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。

8:30～9:00——避免運動
布魯奈爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這段時間功能最弱。

9:30——開始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
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10:30——讓眼睛休息一下
因為你經(jīng)常使用電腦工作、畫圖，那么每工作1個小時，就要讓眼睛休息3分鐘。

11:00——吃點水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法，可以吃1個橙子或一些其他水果，能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

13:00——午餐
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。這樣也才能更好的方便下午的工作！要知道，可能你還需要去接待好幾個客戶！

14:30～15:30——午休
中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?！雅典一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午休息30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00——喝杯酸奶
可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

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17:00～19:00——鍛煉身體
根據(jù)體內(nèi)生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。

19:30——晚餐少吃點
晚飯吃太多會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21:45——看會電視或書籍

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23:00——洗個熱水澡
睡覺前洗個熱水澡有助于放松和睡眠。然后讓腦子放松，不要去想太多的事情！

23:30——上床睡覺
如果你早上7：30起床，現(xiàn)在入睡就可保證您享受8小時充足的睡眠。早點休息!

這個時間你需要放松，看會兒電視或者其他專業(yè)書籍，有助于睡眠，但需要注意的是，盡量不要躺在床上看電視，否則會影響睡眠質(zhì)量。

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