1、兒童別把沙發(fā)當(dāng)床睡.兒童不宜久坐沙發(fā),更不能把沙發(fā)當(dāng)作床睡在上面.因為長時間坐在或躺在沙發(fā)上,如果姿勢不當(dāng),沙發(fā)會向肌肉組織施加某種不正常的張力和壓力,久而久之,會造成骨膠原過量生長.骨膠原過量生成,就會起反作用,引起肌肉疼痛,日久天長,會影響骨骼的正常發(fā)育.專家建議,一次坐沙發(fā)的時間不宜超過1小時,必須久坐時,應(yīng)每隔半小時左右就站起來活動幾分鐘。
2、不要常坐軟沙發(fā).如果沙發(fā)過于柔軟,人體重心的支撐就不穩(wěn)定,人就會有意無意地挪動身軀,尋求身體新的平衡與穩(wěn)定,因而長時間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛,疲倦乏力.同時,坐在軟沙發(fā)上,難以保持脊柱正常的生理弧度,時間長了,會使背部肌肉緊張,誘發(fā)或加重腰痛。
3、選擇沙發(fā)的軟硬因人而異,沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn).不過,一般來說,年輕人在外忙碌了一天,身體的每個關(guān)節(jié)都需要輕松舒展一下,此時坐在松軟舒適的沙發(fā)上是最適宜的.而中老年人肌體、骨骼比年輕人老化,不適合長時間坐松軟的沙發(fā),應(yīng)選擇硬一些的沙發(fā)。
4、要坐得舒服,沙發(fā)各部位的尺寸應(yīng)符合人體工程學(xué)的要求.在選購沙發(fā)時,要注意以下幾個方面.一是坐高,適宜的高度應(yīng)與膝蓋高度相當(dāng).二是深度,當(dāng)最大限度靠坐在沙發(fā)上時,以膝關(guān)節(jié)仍在沙發(fā)面以外為宜.三是夾角,如果夾角過大,脖子很快就會感到酸痛.在試坐時可以觀察腰部與沙發(fā)是否有空隙,如腰部與坐面存在能插入一只手的空隙則說明此處肢體重量無支撐,沙發(fā)的夾角不合適.四是靠背的高度,坐下時達(dá)到肩與耳之間為宜。 http://www.tianshenghome.com
